Come difendersi dal caldo estivo

Il caldo è arrivato, il sole splende e oltre a divertirsi bisogna pensare anche a proteggersi. Non solo per la pelle ma per tutto il nostro benessere fisico, è arrivato il momento di dare un'occhiata alle nostre abitudini alimentari e di idratazione!⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Vi siete mai chieste perchè bere è così importante?

foto da Pixabay

L'acqua è l'elemento principale all'interno del nostro corpo, la base di tutte le nostre cellule e dei vari sistemi del nostro organismo:
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• Mantiene l'equilibrio del sistema
cardiovascolare, la fluidità del sangue è importante per non far calare troppo la pressione, chi soffre di pressione bassa lo sa bene!
• Aiuta i regolari movimenti intestinali, fondamentali per far funzionare a dovere l'intestino e non far trasparire sotto al vestito la pancia gonfia...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Mantiene rilassati i muscoli e morbide le articolazioni, dunque per prevenire i crampi muscolari.
• Aiuta il fegato e i reni a disintossicarsi per regolare e mantenere equilibrati gli ormoni.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Se sei anche tu nel club "vita da mamme" che spesso fino ad agosto non ha pausa, sempre di corsa tra un centro estivo e l'ufficio sotto il sole cocente con il termometro che schizza... prova questi i consigli per mantenere alto il livello di idratazione!

1- Porta sempre con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile, che fa bene all'ambiente.

2- E' meglio bere acqua al risveglio e tra i pasti, piccole dosi per tutto il giorno.

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⁣3- Oltre alle bevande ci sono anche cibi che sono per lo più costituiti d'acqua e sono ottime aggiunte ad una sana dieta estiva! Meloni, cetriolo, lattuga, zucchine, sedano, peperoni... Vi viene in mente altro?

⁣4 -A volte l'acqua può diventare un po ' noiosa - perchè non provare un tè ghiaccio senza zucchero?

oppure aromatizza l'acqua con della frutta o spezie tipo anice a cannella.⠀⠀

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5 -Ricorda che quando hai sete probabilmente sei nelle prime fasi della disidratazione, quindi bevi prima che il tuo corpo ti chieda di farlo.

6 - Evita le bevande zuccherate e gassate, non sono indicate per la dieta...

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⁣Voi cosa farete per rimanere idratate quest'estate?
Se hai altre idee e suggerimenti condividili nei commenti⠀⠀